「えっ怪しいやつでしょ」って思うかもしれない。
私も最初そう思っていた側です。
でも、やめる理由が見つからなかった。
サウナが苦手な私でも、続けられた理由。
よもぎ蒸しを勧められた時、最初に思ったのは「サウナみたいに熱いんでしょ」でした。サウナは息が苦しくなるし、眼鏡も外さないといけないし、正直得意じゃなくて。
でもよもぎ蒸しは全然違いました。
室温がサウナほど上がらないから、眼鏡をかけたままで全然OK。呼吸も楽にできます。「温かいな」と感じながらも、息が苦しくなることはない。サウナが苦手な私でも、一度も「しんどい」と思ったことがない。
家族の生活リズムを邪魔しないように、みんなが起きる前の朝や、寝る前に使っています。気づいたら「これが当たり前」になってた。
1週間・1ヶ月、正直に書きます。
「続けるとどうなるの？」とよく聞かれます。私の場合はこうでした。
夜中にふと目が覚めることが減ってきた気がして
以前は何度も目が覚める夜が続いていました。使い始めて1週間くらいで、夜中にふと目が覚めることが減ってきた気がして。気づいたら朝になっていた、という日が増えてきました。
整体で言われていたことが、腑に落ちてきた
以前は浅い呼吸を繰り返していて、サロンや整体で「ゆっくり深く呼吸してください」と言われても、深く吸い続けることができなかった。1ヶ月くらいで、なんとなくその感覚が腑に落ちてきた気がして。言われていた意味がわかってきた、という感じです。
頭の中が、静かになってきた
息が浅いと、自然と緊張状態になるみたいで。以前は「あれ大丈夫かな」「これはどうしよう」「あ、あそこまずいじゃん」って、常に何かを考えてた。頭の中がずっと賑やかだった。今はすごく静かで、ちょっと怖いくらい。
体のことは、自分で試してみないとわからない。これは私の話で、あなたに同じことが起きるとは言えません。
30日間、実際どう使っていたか。
「続けた結果」だけ書いても参考にならないと思うので、どういう使い方での結果なのかも書いておきます。
頻度：毎日1回（この30日は、93日連続チャレンジの最初の1ヶ月でした）
時間帯：家族が起きる前の朝か、寝る前。その日の気分で決めていました
1回の時間：20〜40分（最初の数回は短めから）
機材：ASUCAの黄土100%座器・26種漢方薬草のセット
正直に書くと、大変だったこともあります。最初の1週間は準備に15〜20分かかって「これ毎日やるのか…」と思いました。ただ、2週目くらいには手順が体に入って、準備5〜10分・片付け5分程度に。ここで挫折する方が多いのもわかるので、手順と失敗しないコツは別記事にまとめています。
毎日やる必要があるかというと、そうは思いません。私はチャレンジ中だったので毎日でしたが、週2〜3回で続けている方も多いです。頻度の考え方はよもぎ蒸しは週何回がいい？に書きました。
30日で変わらなかったことも、正直に。
いいことばかり書くと信用されないと思うので、変わらなかったことも書きます。
・劇的な変化は起きませんでした。「人生変わった！」みたいなことは30日では起きません。変化はぜんぶ「〜な気がする」レベルの、じわじわしたものでした。
・冷えの感覚は、30日時点ではまだあまり変わりませんでした。「あれ、薄れてきたかも」と感じ始めたのは2ヶ月目以降です。30日で判断していたら「効果ない」と思ったかもしれません。
・体重は、30日ではほぼ変わりませんでした。汗はたくさんかきますが、それでどんどん痩せるというものではないです。ダイエット目的で「1ヶ月で◯kg」を期待して始めると、確実にズレます。
ただ、体重について正直に補足すると——その後3ヶ月ほど続けた頃に少しだけ減りました。でも劇的なものではありません。むしろ体重の数字より先に来たのは「見た目」の変化でした。浮腫みやコリが軽くなった気がして、お通じのリズムも整ってきた感覚があって、体のラインがなんとなく「しゅっとしてきた」。体重計は大して動いていないのに、です。このあたりの感じ方には個人差があると思いますが、「数字より先にスタイルが変わる」は私の実感です。
よもぎ蒸しは医療行為ではないし、何かを治すものでもありません。私に起きたのは「眠り」「呼吸」「頭の静けさ」「浮腫みの軽さ」のような、数字にしにくい変化でした。それをどう受け取るかは、人それぞれだと思います。
ちなみに「30日で判断するのは早い」と身をもって感じたので、その後も続けて93日をやりきりました。93日続けた結果はこちらの記事に全部書いています → よもぎ蒸しを93日続けた正直な口コミ・評判
「やめよう」と思ったことが、一度もない理由。
無理に続けているわけではないんです。体が緩んで楽になるし、心地よいから続いている。それだけです。
「習慣にするコツは？」と聞かれることがありますが、特別なコツはないです。朝、家族が起きる前の静かな時間に使ったり、寝る前に使ったり。その日の気分で決めています。
強いて言うなら、「続けなきゃ」と思わないことかもしれない。心地よいから、自然と使いたくなる。
迷っている方へ、正直に。
「怪しいかも」と思う気持ち、わかります。私もそうでした。
でも、サウナほど熱くない。眼鏡をかけたままでいい。呼吸が楽。家族の目を気にせず朝や夜に使える。そういう「思っていたのと違う」部分が、続けられた理由だと思っています。
合う合わないは人それぞれだから、まずは10日間だけ試してみてほしい。30日経って、やめる理由が見つからなかった。それだけです。
よく聞かれること
Q. よもぎ蒸しとサウナの違いは？
サウナほど室温が上がらないので、眼鏡をかけたままでOKで呼吸も楽です。サウナが苦手な私でも「しんどい」と思ったことは一度もありません。
Q. 1週間・1ヶ月続けるとどうなりますか？
私の場合は、1週間ほどで夜中に目が覚めることが減った気がして、1ヶ月ほどで呼吸が深くなる感覚がありました。ただし個人差があり、特定の効果を保証するものではありません。冷えの感覚など、30日では変わらなかったこともあります。
Q. 習慣にするコツは？
「続けなきゃ」と思わないことかもしれません。朝や寝る前など、生活リズムの中に自分のペースで組み込むのがおすすめです。
Q. 頻度はどれくらいがいいですか？
私は毎日でしたが、週2〜3回で続けている方も多いです。心地よいと感じる頻度を自分で見つけるのが一番です。詳しくは頻度と習慣化の記事へ。
Q. 始める前にまず何をすればいいですか？
いきなり購入するより、まず10日間レンタル（¥21,800・通常エリアは往復送料込み）で「自分の生活で続くか」を試すことをおすすめします。最初から自宅に置きたい方は自宅用セットの購入ページもどうぞ。
FREE CONSULTATION ／ 無料相談
よもぎ蒸しのこと、
気になったら聞いてください。
続けられるか・選び方・自分に合うか…「私の場合は？」を、質問1つからどうぞ。93日続けた所長／ASUCA認定アドバイザーが直接お答えします。
※ しつこい営業はしません。気軽な質問だけでも大歓迎です。